Наверняка вам доводилось слышать о том, что высокий уровень холестерина в организме несет в себе опасность, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других проблем. Но лишь в том случае, когда он «плохой». Что подразумевается под этим термином? И существует ли в таком случае еще и «хороший» холестерин? В статье эксперты Кардиомагнил ответят на эти и многие другие вопросы. Читайте до конца, чтобы узнать, что представляет собой это вещество, какой уровень считается оптимальным, а главное, как можно держать его в норме.
Что такое холестерин и откуда он берется
Это органическое соединение, имеющее жировую природу. Оно есть в теле любого человека или животного и выполняет очень важные функции:
· обеспечивает устойчивость мембран клеток;
· участвует в процессе образования гормонов, синтеза витамина D и желчных кислот;
· защищает эритроциты (клетки крови) от действия токсинов;
· обеспечивает правильную работу иммунной системы.
Мы перечислили далеко не все функции холестерина, его роль продолжает изучаться. Нет сомнений в том, что это вещество нам необходимо¹ ². Поэтому его низкий уровень не менее опасен, чем высокий³. Но откуда он берется в организме? Примерно 75–80 % холестерина синтезирует печень, еще 20–25 % всасывается в кишечнике. И далеко не весь объем второй части мы получаем из еды – часть образуется из желчи, которую выделяет все та же печень².
Чем «плохой» холестерин отличается от «хорошего»
На самом деле оба этих термина не совсем корректные, их используют только пациенты, но не врачи или ученые. Существует лишь один вид холестерина, само по себе это вещество неизменно. А «плохим» или «хорошим» его делают спутники – белки, жиры и другие вещества. В сочетании с холестерином эти компоненты образуют комплексы, которые называются липопротеинами. Они могут быть низкой (ЛНП) или высокой (ЛВП) плотности – от этого зависит, какое действие на организм будет оказывать холестерин. Давайте разбираться².
· В составе липопротеинов низкой плотности он «плохой». Из таких комплексов он оседает на стенках сосудов, образуя так называемые холестериновые бляшки. Они провоцируют атеросклероз, вызывают нарушение кровообращения, увеличивают риск развития ишемической болезни сердца, инсультов и инфарктов².
· В составе липопротеинов высокой плотности он «хороший». Такой холестерин не оседает на стенках сосудов. Он доставляется из тканей в печень, где перерабатывается в компоненты желчи, и, наоборот, защищает сосуды от образования холестериновых бляшек².
Бояться этого вещества и стремиться всеми силами свести его уровень в организме к минимуму не нужно. Опасна только первая, «вредная» версия. Или все-таки необязательно?
«Плохой» холестерин – это всегда вредно?
Датские и немецкие ученые провели исследование и выяснили, что именно находящийся в составе липопротеинов низкой плотности холестерин способен уничтожать бактериальные токсины, опасные для нашего здоровья. Вещество, которое мы привыкли считать «плохим», на самом деле помогает иммунитету бороться с инфекциями. Но это правило актуально только тогда, когда его уровень находится в пределах разумного¹ ².
Какой уровень холестерина считается нормальным
Существует несколько анализов крови, позволяющих определить содержание этого вещества в организме:
· общий. В некоторых источниках есть информация о том, что рекомендуемое значение для взрослых – не более 5,18 ммоль/л², однако актуальные отечественные рекомендации не регламентируют уровень общего холестерина;³
· на холестерин липопротеинов разной плотности.Оптимальное соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина зависит от многих факторов. Так, для определения идеального уровня ХС ЛНП важное значение имеет рассчитанный сердечно-сосудистый риск (определяется врачом). У здоровых людей это менее 3 ммоль/л, значение прогрессивно уменьшается с увеличением сердечно-сосудистого риска. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний – менее 1,4 ммоль/л³.
Сегодня эти анализы можно сдать в любой лаборатории, предоставляющей такие услуги. Однако важно понимать, что интерпретировать результаты должен лечащий врач в соответствии с общим состоянием пациента, сопутствующими заболеваниями и другими факторами². Кому стоит в обязательном порядке контролировать уровень холестерина:
· страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе повышением артериального давления;
· людям с ожирением или избыточной массой тела;
· пациентам с сахарным диабетом второго типа;
· имеющим вредные привычки (курящим, употребляющим алкоголь, питающим любовь к фастфуду и другим нездоровым продуктам);
· людям старше 40 лет;
· тем, кто ведет малоподвижный образ жизни;
· у кого есть семейный анамнез атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний¹ ² ⁴.
Как привести уровень холестерина в норму
Для нормализации уровня этого вещества в организме используются специальные лекарственные средства. Наиболее известные из них – это статины. Их назначает врач только по показаниям, он подбирает конкретный препарат и дозировку с учетом особенностей здоровья человека⁴. Однако существуют и немедикаментозные меры, позволяющие снизить уровень «плохого» холестерина и увеличить уровень «хорошего».
Нормализация питания
Поскольку большая часть этого вещества синтезируется в печени, а не поступает с пищей, изменение рациона позволяет лишь на 10–15 % скорректировать его уровень в организме. Но вкупе с другими мерами и это может помочь добиться результата. В первую очередь стоит уменьшить количество пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, сделать свой рацион более сбалансированным по соотношению белков, жиров и углеводов. Так, стоит по возможности отказаться от маргарина, сливочного масла низкого качества, майонеза, кондитерской продукции, фастфуда, красного мяса. Опасность несет жареное, копченое. Стоит ввести в свой рацион больше морской жирной рыбы, фруктов и овощей, цельных злаков, орехов². Лучше, если меню составит диетолог.
Отказ от алкоголя и табака
Вредные привычки негативно влияют на организм в целом и на уровень холестерина в частности – для профилактики атеросклероза лучше полностью от них избавиться².
Изменение образа жизни
Это включает увеличение активности (она помогает не только нормализовать соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина, но и улучшить кровообращение, укрепить сосуды – взрослым людям достаточно 1 часа физической нагрузки в день), налаживание режима (нужно полноценно отдыхать и не пропускать приемы пищи), уменьшение стресса (перенапряжение приводит к спазму сосудов и накоплению «вредного» холестерина).
Прием биологически активных добавок к пище
Это могут быть природные средства, влияющие на уровень холестерина. В отличие от лекарственных препаратов, их можно принимать без назначения врача, однако проконсультироваться со специалистом и получить его одобрение все-таки стоит.
К продуктам этой группы относится КардиоМ МОНАКОЛИН К от производителя Кардиомагнил. В нем содержатся:
· монаколин К – ключевой компонент экстракта красного дрожжевого риса. Он снижает синтез холестерина в организме⁵;
· омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты, дополняющие его действие.
Компоненты способны влиять на разные виды плохого холестерина, снижая его уровень: Монаколин К – на ЛНП и омега-3 – на триглицериды⁶.
Переходите на сайт, чтобы узнать больше об этом и других продуктах линейки КардиоМ, а также получить дополнительную информацию о том, как поддержать здоровье сердца и сосудов.
Кардиомагнил – лекарственный препарат. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к специалисту.
КардиоМ - БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
POS-20251231-1077
АО «Нижфарм», 603105, РФ, г. Нижний Новгород, ул.Салганская, 7
Реклама
Листая дальше, вы перейдёте на cardiomagnyl.ru