Каждый витамин, макро- и микроэлемент имеет свою зону ответственности: аскорбиновая кислота неразрывно связана с иммунитетом, железо – с показателями крови, кальций – со здоровьем костей и зубов. А что с омега-3 жирными кислотами? Об их пользе сказано много, но не все знают, в чем их главная задача. А ведь она заключается в поддержании здоровья сердца – самого важного органа в нашем теле. Хотите узнать, как именно омега-3 влияет на сердечно-сосудистую систему? Тогда читайте статью – все расскажем.
В конце бонус: поделимся информацией, где выгодно купить БАД с омега-3, чтобы помочь своему сердцу. Ведь сегодня, когда жизнь течет в бешеном ритме, а стресс подстерегает на каждом шагу, это особенно важно!
Совсем немного интересной истории
Роль омега-3 в организме начала исследоваться не так давно – в 1980-х. В этом десятилетии датские ученые обнаружили, что у коренных жителей Гренландии, эскимосов, очень низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний. Проанализировав особенности их образа жизни и питания, они выяснили, что дело в потреблении большого количества жиров морских животных, содержащих много омега-3¹. Похожие результаты ученые получили, когда изучили рацион населения Японии, Нидерландов и других стран, где в приоритете именно «морская» диета. Конечно, помимо влияния на сердечно-сосудистую систему, омега-3 выполняет много других важных функций. Но именно для сердца польза этих ненасыщенных жирных кислот особенно очевидна² ³.
Как омега-3 влияет на сердечно-сосудистую систему
Перейдем к конкретике. В чем именно польза достаточного потребления омега-3 жирных кислот для сердца и сосудов.
Влияние на клеточные мембраны
Омега-3 ПНЖК встраиваются в липидную оболочку клеток, в том числе сердца и сосудов. Таким образом омега-3 определяют свойства клеточной стенки (эластичность, прочность, проницаемость для разных молекул⁴. Они также защищают клеточную оболочку от воздействия свободных радикалов⁵.
Влияние на функцию эндотелия – внутреннюю оболочку сосудов
Оценка функции эндотелия используется для определения сосудистого возраста. Т. е. можно узнать, насколько «молодые» или «старые» сосуды у конкретного человека⁶. Целый ряд исследований показал значительное улучшение показателей функции эндотелия при приеме омега-3⁴.
Влияние на артериальное давление и тонус сосудов
Из омега-3 ПНЖК в организме синтезируются простагландины, которые обладают выраженными сосудорасширяющими свойствами³. Это приводит к некоторому снижению артериального давления⁴.
Влияние на тромбоциты (свертывание крови)
Простагландины, помимо влияния на тонус сосудов, также препятствуют склеиванию тромбоцитов в кровеносном русле с образованием тромбов³.
Влияние на липидный обмен
Считается доказанным, что употребление омега-3 ПНЖК приводит к снижению уровня «плохого» холестерина в крови (в первую очередь триглицеридов, а также общего холестерина, холестерина липопротеидов очень низкой плотности)³.
Влияние на функцию сердечной мышцы
Показано улучшении эффективности работы миокарда у спортсменов. Снижается частота сердечных сокращений и потребление кислорода во время тренировок⁴.
Немного пугающей статистики: в России до 80 % населения потребляют недостаточно омега-3. А ведь недостаток таких важных нутриентов может представлять очень серьезную угрозу для здоровья³.
Чем еще полезна омега-3
А что насчет остальных полезных эффектов, о которых так много говорят? Это все правда. Но дело в том, что ключевая роль омега-3 в организме – поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы. Все остальные действия скорее приятный бонус. И все же перечислим основные. Омега-3 способна:
- положительно влиять на иммунитет. Люди с нехваткой этих важных нутриентов чаще страдают от простудных заболеваний, легче «подхватывают» инфекции;
- оказывать противовоспалительное действие. Омега-3 способна помогать в борьбе с воспалительными процессами.
И это далеко не все: роль данной группы жирных кислот все еще активно изучается² ³.
Интересный факт. Жирные кислоты омега-3 не синтезируются в организме – их можно получить только извне. Именно поэтому их поступление с пищей так важно. А еще помочь поддержать уровень этих важных нутриентов способны специальные препараты и БАДы³.
Почему именно омега-3
Наверняка вы слышали и о других видах жирных кислот: омега-6, омега-9. Однако об их роли говорят значительно меньше. И причина вовсе не в том, что они не так полезны, как омега-3. Сказать, что какой-то из видов жирных кислот более важен, а какой-то менее, нельзя: все они одинаково нужны организму. Однако омега-9 наше тело способно синтезировать самостоятельно, а омега-6 мы в большом количестве получаем из растительной пищи: орехов, подсолнечного, кукурузного, соевого масел. То есть риск их дефицита минимален. С омега-3 ситуация иная: содержащие эти кислоты продукты сложно назвать основой рациона среднестатистического жителя России. Именно поэтому специалисты часто рекомендуют дополнительный прием именно омега-3. Она нужна организму не больше остальных жирных кислот, но получить ее сложнее⁸.
Как принимать омега-3 для большей пользы
Существует множество БАД и препаратов, содержащих эти важные нутриенты. Все они имеют свою дозировку и кратность приема: какие-то необходимо пить 1 раз в день, какие-то – 2 или даже 3. Первая схема кажется более удобной, но точно ли она лучшая?
На самом деле оптимальным вариантом является постепенное поступление жирных кислот в организм, не за единственный прием, а в несколько этапов⁹. Поэтому лучше принимать омега-3 трижды в день небольшими дозами. Именно такую схему приема имеет КардиоМ ОМЕГА-3 ФОРТЕ от производителя Кардиомагнил¹⁰.
Рыба имеет значение?
Жирные кислоты в большом количестве содержатся в морепродуктах, морских водорослях. Однако сегодня, как правило, при производстве БАДов и препаратов их добывают из рыбы. А имеет ли значение, какие именно сорта используются, ведь омега-3 одна и та же? На самом деле разница есть.
- Во-первых, дикая рыба содержит в себе более высокую концентрацию жирных кислот, чем фермерская¹¹. А значит, именно она предпочтительна для добычи омега-3.
- Во-вторых, мелкая рыба накапливает значительно меньше тяжелых металлов и ртути, чем крупная. Поэтому ее использование считается более безопасным.
При производстве КардиоМ ОМЕГА-3 ФОРТЕ применяются анчоусы, выловленные в акватории Перу. Это мелкая рыба дикого отлова, то есть она соответствует обоим условиям.
А вы уже принимаете жирные кислоты? Если хотите начать, предлагаем приобрести КардиоМ ОМЕГА-3 ФОРТЕ по выгодной цене на OZON.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
POS-20251231-0321
Листая дальше, вы перейдёте на www.ozon.ru